Building on the foundations

I had always been very sporty. Before getting my 1st cancer I was in the best shape ever. After that, I have not managed to get back to my old sporty self. The challenge is that when it comes to sport, for me it is an all-or-nothing attitude. And the energy is just not there to do the type of sports routine that I so much enjoy: high intensity, challenging, going daily. I have learned the hard way that I need to take baby steps and start building on the foundations. Commit to go at least for a short walk, a few abs after waking up, some yoga, just start small and build from there, with patience and resilience. I am starting small today, with the modifier version of the home workout T25 from the one and only Shaun T. Let's see where this takes me. Keep you posted.

Construyendo sobre los cimientos

Siempre había sido muy deportista. Antes de contraer mi 1er cáncer estaba en la mejor forma de mi vida. Después de eso no he logrado volver a mi antiguo yo deportivo. El reto es que cuando se trata de deporte, para mí es una actitud de todo o nada. Y la energía simplemente no está ahí para hacer el tipo de rutina deportiva que tanto disfruto: alta intensidad, desafiante, a diario. Aprendí a golpes que necesito dar pequeños pasos y comenzar a construir sobre los cimientos. Comprometerme a ir al menos a dar un corto paseo, unos abdominales después de despertarme, un poco de yoga, solo comienzar poco a poco y construir a partir de ahí, con paciencia y resiliencia. Hoy empecé con la versión ligera del entrenamiento casero T25 del gran Shaun T. Veamos a dónde me lleva esto. Les mantendré informados.

Auf den Fundamenten aufbauen

Ich war immer sehr sportlich gewesen. Bevor ich meinen 1. Krebs bekam, war ich in der besten Form meines Lebens. Danach habe ich es nicht geschafft, zu meinem alten sportlichen Ich zurückzukehren. Die Herausforderung besteht darin, dass es für mich beim Sport eine Alles-oder-Nichts-Einstellung ist. Und die Energie ist einfach nicht da, um die Art von Sportroutine zu machen, die ich so sehr genieße: hohe Intensität, herausfordernd, auf einer täglichen Basis. Ich habe auf die harte Tour gelernt, dass ich Babyschritte machen muss und anfangen auf den Fundamenten aufzubauen.Verpflichten Sie sich, zumindest einen kurzen Spaziergang zu machen, ein paar Bauchmuskeln nach dem Aufwachen, etwas Yoga, fangen Sie einfach klein an und bauen Sie von dort aus, mit Geduld und Belastbarkeit. Ich fange heute klein an, mit der Modifikator-Version des Home-Workouts T25 vom einzigen Shaun T. Mal sehen, wohin mich das führt. Halten Sie sich auf dem Laufenden.

Back in 2008, I ran my first (and only) half-marathon; I was in fantastic shape and was doing sports daily. Five months later I was diagnosed with Leukemia and since then, even if now in remission, my level of fitness has never been the same. I have good and bad phases.  I still struggle to go back to a sports routine; the energy is just not there.  I won’t have energy for the other if I do certain things and it is very frustrating and saddening. 

With my many roles (in no particular order) as a mother, woman, coach, friend, family member, patient, employee, etc. conscious prioritization and goal setting are required regularly.  And strategical energy allocation and daily planning accordingly. 

Regular exercise is a cornerstone of a healthy lifestyle, so I need to make sure this fits into my calendar.  Even if only a few minutes a day.  Today I went Nordic-Walking and enjoyed the beautiful sunny day and this great view.  I find spending time in nature very relaxing, and it is one of my many resources for finding inner peace.  What are your resources?

Fuera de forma

En 2008, corrí mi primera (y única) media maratón; estaba en una forma fantástica y hacía deporte a diario. Cinco meses después me diagnosticaron leucemia y, desde entonces, y aunque en remisión, mi nivel de forma física nunca ha sido el mismo. Tengo fases buenas y malas.  Todavía me cuesta volver a la rutina deportiva; la energía no está ahí.  No tengo energía para lo otro si hago ciertas cosas y es muy frustrante y me entristece. 

Con mis múltiples roles (sin ningún orden en particular) como madre, mujer, coach, amiga, miembro de la familia, paciente, manager, etc., es necesario establecer prioridades y objetivos de forma regular.  Y una distribución estratégica de la energía y una planificación diaria acorde. 

Hacer ejercicio con regularidad es una piedra angular de un estilo de vida saludable, así que tengo que asegurarme de que esto tiene cabida en mi calendario.  Aunque sólo sean unos minutos al día.  Hoy hice marcha nórdica y disfruté de un hermoso día soleado y de esta magnífica vista.  Pasar tiempo en la naturaleza me resulta muy relajante, y es uno de mis muchos recursos para encontrar la paz interior.  ¿Cuáles son tus recursos?

Nicht fit

Im Jahr 2008 bin ich meinen ersten (und einzigen) Halbmarathon gelaufen; ich war in fantastischer Form und trieb täglich Sport. Fünf Monate später wurde bei mir Leukämie diagnostiziert, und seitdem auch wenn in Remission, ist mein Fitnessniveau nicht mehr dasselbe. Ich habe gute und schlechte Phasen.  Es fällt mir immer noch schwer, wieder Sport zu treiben; die Energie ist einfach nicht da.  Wenn ich bestimmte Dinge tue, habe ich keine Energie mehr für andere, und das ist sehr frustrierend und macht mich traurig. 

Bei meinen vielen Rollen (in keiner bestimmten Reihenfolge) als Mutter, Frau, Coach, Freundin, Familienmitglied, Patientin, Angestellte usw. muss ich regelmäßig bewusst Prioritäten setzen und Ziele festlegen.  Und eine entsprechende strategische Energieverteilung und Tagesplanung. 

Regelmäßige Bewegung ist ein Eckpfeiler eines gesunden Lebensstils, also muss ich sicherstellen, dass dies in meinen Kalender passt.  Selbst wenn es nur ein paar Minuten pro Tag sind.  Heute ging ich Nordic-Walking machen und genoss den schönen sonnigen Tag und diese tolle Aussicht.